预防高血脂在饮食上要注意什么？

　　1、多喝水

　　日常生活中多喝水可以使得血管的代谢排泄毒素速度更快，因此在平常生活中应该多喝水，每天最少需要喝8杯水。在喝水的时候可以加入菊花，因为菊花内含有丰富的水苏碱等物质可以保护血管，具有降低血脂的作用。

　　2、多吃蔬菜水果

　　高血脂的人群应该在饮食中多加注意，应该注意能量的摄入，避免食用过于油腻的食物。早餐的时候要多食用营养多的食物，中餐的时候吃饱即可，晚餐的时候应该应该多食用一些含有丰富纤维的食物，能够起到改善血脂的目的。比如，多食用蔬菜、水果等等。

　　3、少吃高脂食物

　　在平时要少吃高脂食物，比如肥肉、红烧肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸭肉等肉类食物，要避免食用油炸、烧烤、火锅，这些食物都含有高脂肪，经常食用不利于健康。

　　4、不吃腌制食物

　　越来越多的人都喜欢萝卜丝、腌制黄瓜等腌制的食物，但是这一类食物内含有丰富的盐，一旦长期摄入会对血管壁造成很大的伤害，从而使得患上高血脂的风险。

　　5、不喝酒

　　酒精内含有丰富的热量，如果长期饮酒的话，则会使得身体更加容易出现发胖的现象，从而使得患上高血脂的概率大大的增加。除此之外，酒精会使得体内的代谢负担大大的增加，影响肝肾功能。因此，在日常生活中应该尽量避免喝酒，即使是饮酒，也应该把握饮酒的量。

　　6、不吃瓜子

　　瓜子内含有的油量是猪肉的两倍，因此，如果人们长期食用瓜子，瓜子含有的油量便会在体内就变成糖，从而使得血液变得更加粘稠。因此，应该尽量避免吃瓜子。

　　血脂过高对人的身体健康是相当不利的，因此建议高血脂患者在日常生活中远离一些会导致血脂升高的食物，养成良好的习惯，以保持自己稳定的血脂。长期缺乏锻炼易引起血脂升高，会增加血管疾病的风险，建议每天都坚持锻炼，这对于身体内的骨骼生长是相当有利的，还可以使得个人的心肺功能得到增强，起到改善身体系统的作用。而且，通过运动可以使得人们的身体变好，有效的控制“三高”的情况。常见的运动有跑步、散步、跳绳等。