连续熬夜加班,29岁小伙突发急性脑梗?熬了一宿,该如何“补救”

  • 2021-11-04 14:58:15    搜狐网
  • 李明朝
  • 保健

  若在探索引擎输入“加班”二字,你就会发现:0.48秒,7400万相关结果就会展示在你眼前。

  按照北师大发布的《中国劳动力市场发展报告》数据显示:中国劳动者平均每年工作2000-2200个小时,远远高于全球平均水平。

  这些如此庞大数据的背后,却是一个个鲜活的加班者。

  然而,在加班这场战斗中,每个人都耗尽一些代价,努力于KPI和困倦中缠斗。

  连续熬夜加班,29岁小伙致急性脑梗

  近日,据媒体报道:江苏一位29岁的小胡在连续多日加班后,突然感觉到自己头晕乏力,血压飙升到190,随后被医院诊断为急性缺血性脑梗。

  医生通过咨询发现,由于小伙连日熬夜加班,每天也就睡3-4个小时,平均睡眠不足6小时,持续性疲劳焦虑,导致血压波动较大,极易诱发中风。

  不过好在小胡及时发现,目前病情已经平稳。

  要知道,年轻人也会脑梗死

  据《中国脑卒中防治报告2018》显示:脑卒中已经成为我国成年人致死、致残的首位病因。

  在过去30年里,不健康的生活习惯的流行,导致我国脑卒中的发病率逐渐增加,从2002年到2013年平均每年增长8.3%。

  尤其是近几年,年轻人出现脑卒中的案例更是层出不穷,其中最大原因,就是----熬夜。

  如今的熬夜已经逐渐发展成了普遍现象,虽然很多时候明知道熬夜对身体有害,却还是控制不住越熬越深,也让熬夜变得“自然而然”。

  熬夜该如何“补救”?

  第一,少补觉

  不少人会认为,补觉是熬夜后的救命稻草。

  但事实上,从生理学角度考虑,补觉并不能消除熬夜给身体带来的伤害。

  熬夜后会产生强烈的疲惫感是很正常的,因为身体的生物钟被突然打破,一时间肯定难以适应,但如果选择长时间补觉,到了晚上刚睡觉的时候很难产生应有的困意,最后发展成被迫熬夜,久而久之难以早睡了。

  对于这种情况来说,应该在短暂的补觉之后,尽量贴近于平日的正常作息,格外困倦时可以打个盹,其他时间正常活动,这样才能尽快让生物钟恢复正常,避免持续性熬夜。

  第二、清淡饮食

  熬夜也会影响脾胃的消化能力,平时没有进食的时间突然摄入了食物,增加了胃肠道的消化压力,而到了常吃饭的时间却没有食物让胃肠道进行消化,可能会导致脾胃出现暂时性的虚弱状态。

  因此要尽量吃得清淡一些,也可以选择蓝莓或者花椰菜等能够抗氧化的食物,帮助身体缓解熬夜带来的不适。

  第三、补救皮肤

  皮肤容易受到熬夜的影响,表现往往会很迅速,经常前一晚熬夜第二天就会看起来脸色黯淡无光,甚至可能会导致细纹的出现。

  对于这种情况可以选择用面膜对角质层进行补水,尽量不要化妆,让皮肤得到休息和滋养,尽快调整回正常的作息,避免持续性的对皮肤产生伤害。

  熬夜次数过多,靠面膜就很难弥补对皮肤产生的伤害了。

  第四、适当运动

  熬夜过后即便补觉也还是会觉得头昏脑涨,这时可以选择进行比较缓和的户外运动,运动可以让人快速恢复精力。

  同时有助于缓解熬夜后的肌肉酸痛,提高身体的免疫能力,运动带来的疲惫感也能让人在夜晚快速入睡,避免重复性熬夜,有助于恢复之后健康的生物钟。

  另外,运动还能尽快将生物钟调整回正常,避免出现晚上睡不着,白天睡不醒的情况。

  夜,还是少熬得好

  即便有补救办法,也最多只是缓解熬夜所带来的疲劳,但熬夜对身体的影响却是不可逆转。

  熬夜不仅会影响皮肤和精神状态,还可能会诱发心脑血管疾病,长久下去可能会导致身体健康受损。

  最大的危害,就是熬夜会打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律,进而打乱了大脑的中视上核的工作,造成人体内的各个神经、内分泌调节等紊乱。

  所以,还是那句老话---

  别再过度透支自己的健康,一旦发现透支过度,岁月不可逆转,后悔都来不及了。

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