预防脑梗，这些坏习惯早点改

　　预防脑梗，这些坏习惯早点改

　　张红磊 保定市清苑区人民医院/保定市第六医院

　　脑梗是一种高发病率、高致残率、高死亡率的疾病，一旦发生脑梗以后，一般人都可能留下偏瘫、失语、半身不遂等等后遗症，那脑梗是什么原因导致的呢，我们又要如何才能有效的预防呢?

　　1、不监测血压、血糖、血脂

　　脑梗最主要的高危因素就是高血压、糖尿病，也就是我们平时说的三高，大部分三高初期是没有感觉的，有人常常好几年的高血压、糖尿病、高血脂都没有发现，有没有三高不能凭我们的感觉，而是要靠测量，所以我们必须检测血压、血糖、血脂，以免忽视了三高导致脑梗死。

　　2、从不体检

　　导致脑梗最直接的原因有两个，一个是颈动脉斑块破裂以后形成血栓。血栓脱落导致脑梗死，另外一个是心脏房颤形成血栓，血栓脱落以后堵塞在脑血管导致脑梗死。所以过了40岁以后每年做一次心电图，看看有没有房颤，每年做一次颈动脉的彩超。如果有上述两个问题，一定要在正规的医生指导下，从而降低脑梗的风险。

　　3、长期吸烟

　　长期吸烟，酗酒是导致心脑血管疾病出现的因素之一。烟里面存在多种有害物质和致癌物，比如尼古丁和焦油。而酒精更是会对血管造成刺激，导致血管的异常收缩。所以长期接触这两种东西，对血管伤害非常大，并且会加速了动脉硬化的过程，最终就会引起脑梗的出现。

　　4、久坐不动

　　现在人的工作状态几乎是一整天就保持一个姿势。然而久坐不动，不仅会导致胃肠蠕动变慢，让人越来越胖，还会造成血液循环减慢，新陈代谢减慢，导致血液变得黏稠，出现供血不足的症状。久而久之，血栓就在不知不觉中形成了，脑梗发病的几率也会随之增加。

　　5、长期熬夜

　　熬夜是脑梗年轻化的重要因素之一，在熬夜时，身体会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的黏稠度。并且熬夜还会增加动脉硬化的过程，进而增加脑梗的发生机会。熬夜会导致身体免疫力直线下降，这都增加了脑梗的发病几率。

　　6、长期高油高盐进食

　　油腻的食物吃得过多，对于身体毫无益处。油炸食品，烧烤等高热量食物也会对血管造成伤害，体内脂肪堆积过多，导致血管内的甘油三酯和胆固醇堆积，进而导致血管斑块出现，最后形成血栓。还有一些有吃夜宵习惯的人而言，长期如此，难免会造成身体中脂肪堆积的情况，因为宵夜为了满足人们的口感，大多都会选择重口味的食物。一旦出现肥胖，血液中血脂过高的情况，则会大大的增加发生脑梗的机会。大部分心脑血管疾病在最开始的时候并没有感觉，随着病情发展，等感觉到身体不适时，就有些晚了，这也就到了紧要关头，在不关注的情况下，就可能会出现生命危机。

　　7、过度泡脚

　　泡脚对于正常人来说是一个再好不过的习惯了，但是如果对于本来就有基础性血管疾病的人而言，是十分危险的。因为，突然的热水刺激，能让人体的血管，特别是腿部和脚部的血管扩张，血流速度加快，增加心脏的负担。血管本来不好的人，容易造成组织缺血，严重者会突发心梗、脑梗。同时，温度过高的刺激，例如水温过热等等，会导致血液迅速升高，造成血管破裂。因此，对于有基础血管疾病的人来说，切勿盲目泡脚，温度不宜过高。

　　8、睡前过于激动

　　睡觉期间，是发生心脑血管疾病的高峰时期，这是因为经过几个小时的睡眠，身体的各种代谢都离不开水分的参与。这时候血液就会变得黏稠，血流速度也会减缓，如果在此时情绪过于激动，导致血管迅速的收缩，就容易突然引发脑梗等心脑血管疾病。

　　这些坏习惯使我国脑梗人群越来越多，而且越来越年轻化，为了保护心脑血管的健康，一定要改掉这些坏习惯，提早做好预防，让心脑血管更加健康，让中老年也可以拥有清醒的大脑。