预防脑梗,这些坏习惯早点改

  预防脑梗,这些坏习惯早点改

  张红磊 保定市清苑区人民医院/保定市第六医院

  脑梗是一种高发病率、高致残率、高死亡率的疾病,一旦发生脑梗以后,一般人都可能留下偏瘫、失语、半身不遂等等后遗症,那脑梗是什么原因导致的呢,我们又要如何才能有效的预防呢?

  1、不监测血压、血糖、血脂

  脑梗最主要的高危因素就是高血压、糖尿病,也就是我们平时说的三高,大部分三高初期是没有感觉的,有人常常好几年的高血压、糖尿病、高血脂都没有发现,有没有三高不能凭我们的感觉,而是要靠测量,所以我们必须检测血压、血糖、血脂,以免忽视了三高导致脑梗死。

  2、从不体检

  导致脑梗最直接的原因有两个,一个是颈动脉斑块破裂以后形成血栓。血栓脱落导致脑梗死,另外一个是心脏房颤形成血栓,血栓脱落以后堵塞在脑血管导致脑梗死。所以过了40岁以后每年做一次心电图,看看有没有房颤,每年做一次颈动脉的彩超。如果有上述两个问题,一定要在正规的医生指导下,从而降低脑梗的风险。

  3、长期吸烟

  长期吸烟,酗酒是导致心脑血管疾病出现的因素之一。烟里面存在多种有害物质和致癌物,比如尼古丁和焦油。而酒精更是会对血管造成刺激,导致血管的异常收缩。所以长期接触这两种东西,对血管伤害非常大,并且会加速了动脉硬化的过程,最终就会引起脑梗的出现。

  4、久坐不动

  现在人的工作状态几乎是一整天就保持一个姿势。然而久坐不动,不仅会导致胃肠蠕动变慢,让人越来越胖,还会造成血液循环减慢,新陈代谢减慢,导致血液变得黏稠,出现供血不足的症状。久而久之,血栓就在不知不觉中形成了,脑梗发病的几率也会随之增加。

  5、长期熬夜

  熬夜是脑梗年轻化的重要因素之一,在熬夜时,身体会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌,而这两种激素会导致血管收缩,血流速度减缓,增加血液的黏稠度。并且熬夜还会增加动脉硬化的过程,进而增加脑梗的发生机会。熬夜会导致身体免疫力直线下降,这都增加了脑梗的发病几率。

  6、长期高油高盐进食

  油腻的食物吃得过多,对于身体毫无益处。油炸食品,烧烤等高热量食物也会对血管造成伤害,体内脂肪堆积过多,导致血管内的甘油三酯和胆固醇堆积,进而导致血管斑块出现,最后形成血栓。还有一些有吃夜宵习惯的人而言,长期如此,难免会造成身体中脂肪堆积的情况,因为宵夜为了满足人们的口感,大多都会选择重口味的食物。一旦出现肥胖,血液中血脂过高的情况,则会大大的增加发生脑梗的机会。大部分心脑血管疾病在最开始的时候并没有感觉,随着病情发展,等感觉到身体不适时,就有些晚了,这也就到了紧要关头,在不关注的情况下,就可能会出现生命危机。

  7、过度泡脚

  泡脚对于正常人来说是一个再好不过的习惯了,但是如果对于本来就有基础性血管疾病的人而言,是十分危险的。因为,突然的热水刺激,能让人体的血管,特别是腿部和脚部的血管扩张,血流速度加快,增加心脏的负担。血管本来不好的人,容易造成组织缺血,严重者会突发心梗、脑梗。同时,温度过高的刺激,例如水温过热等等,会导致血液迅速升高,造成血管破裂。因此,对于有基础血管疾病的人来说,切勿盲目泡脚,温度不宜过高。

  8、睡前过于激动

  睡觉期间,是发生心脑血管疾病的高峰时期,这是因为经过几个小时的睡眠,身体的各种代谢都离不开水分的参与。这时候血液就会变得黏稠,血流速度也会减缓,如果在此时情绪过于激动,导致血管迅速的收缩,就容易突然引发脑梗等心脑血管疾病

  这些坏习惯使我国脑梗人群越来越多,而且越来越年轻化,为了保护心脑血管的健康,一定要改掉这些坏习惯,提早做好预防,让心脑血管更加健康,让中老年也可以拥有清醒的大脑。

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