0糖0卡的饮料,真的能减肥吗?

  • 2023-05-05 10:37:48   
  • 小关
  • 独家

  0糖0卡的饮料当中的甜味主要来自于代糖,代糖又称为甜味剂,具有热量极低或者不能被人体代谢吸收的特点。主要包括糖醇类:木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇等,比较熟知的元气森林就是加的这些,热量远低于蔗糖;人工合成类:阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等,甜度非常高,只需要一点点就能有很高的甜度,大家常见的零度可乐,就是添加了阿斯巴甜;天然植物提取类:甘茶素、甜菊糖苷、罗汉糖苷等。

  研究显示,食用人造甜味剂的人群并没有比食用糖的人群体重下降,而且长期食用代糖会让人对甜味产生依赖,也称为糖瘾,代糖虽然没有热量,但可以通过甜味受体来刺激大脑神经元,增进食欲,间接导致热量摄入超标,心理上也会对甜味更加渴望,这不是一种健康的生活方式。

  同是也有研究显示,摄入人工甜味剂会增加心血管疾病喝脑血管疾病的发生风险,其中阿斯巴甜与脑血管风险增加相关,安赛蜜和三氯蔗糖与冠心病风险增加相关。看到这里,可能还会有疑问,我到底是应该果断舍弃代糖饮料,还是继续喝呢?

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