大便突然很臭？九个原因需要考虑，最后两个关系肠道健康

出品 | 搜狐健康

作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

就像每个人的长相、性格有所差别一样，我们每天排出的便便也会有不同的色泽、形状和味道。如果突然有一天，你发现自己的便便奇臭无比，会不会怀疑自己的身体出了状况？

纽约市胃肠病学家Samantha Nazareth在健康网站prevention上发文指出，如果大便的气味偶尔一次有差异，可能是因为吃了、喝了一些东西。但如果它的味道一直不正常，那么很可能是出现了一些疾病，需要就诊评估。

以下是可能导致大便特别臭的九个原因及解决方法，一起来看看到底是偶然现象还是有潜在健康疾病吧。

一直在吃富含硫的食物

肉类、奶酪和十字花科蔬菜（如抱子甘蓝、西兰花、花椰菜）等富含硫的食物比其他食物更难消化，所以肠道必须加班加点才能完成工作。在这个过程中，会释放出更多的气体，因此大便的气味更刺鼻。如果你的饮食中含有大量高硫食物，可以考虑减少食用量，或者避免在一餐中混合几种富含硫的食物。

对某些食物不耐受

如果你一吃某些食物就放屁很臭或大便松散、味道难闻，那说明你可能对它们不耐受。最容易不耐受的是乳糖，有些人还会对果糖和其他碳水化合物不耐受，也就是说食物中的糖成分没有被肠道分解，就好比有东西留在厨房灶台上腐烂后产生了难闻的味道。

密切关注最近一两个星期的食物摄入，留意自己不耐受的食物和零食，并从菜单上删除。如果实在难以放弃这些食物，也可以寻求医生的帮助，服用一些消化酶。

喝太多鸡尾酒

酒精的种类以及量的多少都会影响大便状态。酒精本身的硫酸盐含量很高，肠道中的细菌会将其转化为难闻的硫化物气体。它还会改变食物消化的速度，过量饮酒时，结肠会更加努力地排泄多余的废物。

过量的酒精，加上随之排出的未消化的废物，就产生了那种令人难以忍受的恶臭。解决方法就是少喝，并且确保喝大量的水，因为大量饮酒导致的脱水也会影响便便的味道。

吃了过多的垃圾食品

超加工和含糖的食物都很难消化，食物在体内停留的时间更长，身体会产生更多的气体。此外，垃圾食品通常脂肪含量很高，有时身体无法分解、吸收这些多余的脂肪，它们未经消化就会产生难闻的便便。最重要的是，超加工食品含有很多化学物质和添加剂，会影响消化系统，所以最好尽可能减少摄入。

服用药物或补充剂的副作用

许多药物都含有山梨醇等物质，它们会在肠道中发酵，引发消化不良，产生难闻的便便。维生素和补充剂也是如此。摄入稍微超过推荐量的药物或补充剂会对肠道造成破坏，所以在服用前一定要和医生讨论，并询问是否可以采取措施来避免消化问题。

你便秘了

便便在结肠中蠕动的时间越长，它发酵并发出臭味的时间就越长。对于情境性便秘（如因旅行或不睡觉导致的），试着增加水的摄入量，吃容易消化的食物，也可以服用大便软化剂、纤维补充剂和非处方泻药。如果还不能解决并且一直依赖药物，那还是看医生吧。

近期饮食有所改变

对于高蛋白或高脂肪饮食的人来说，如果摄入大量肉类和奶酪，你便便的气味将不可避免地加剧。食用高脂肪肉类的另一个副作用是，身体无法处理多余的脂肪，进而产生难闻、腐败臭味。

为了让身体重回正轨，试着在饮食中加入高纤维食物，如非淀粉蔬菜、鳄梨和坚果等，也不要忘记保持运动，喝更多的水。

肠道感染

病毒、细菌或寄生虫都可能引起肠道感染并导致胃肠道发炎，症状可能包括腹痛、呕吐和腹泻，且味道极其难闻。医生可以通过粪便检测，以确定你感染的确切类型，并提供适当的治疗选择。

但是请注意，服用某些抗生素，也会导致便便的气味难闻。这些药物通常会扰乱肠道中好细菌和坏细菌之间的动态平衡关系，所以在治疗过程中，一定要寻求保持肠道菌群稳定的方法。

肠道健康出现问题

便便味道改变背后的共同原因是吸收不良，即身体不能正确吸收某些营养物质，如碳水化合物、蛋白质或脂肪，并导致未消化的营养物质在排出过程中变得难闻。出现这些表现很可能是因为潜在疾病，如乳糜泻、胰腺炎、克罗恩病或炎症性肠病等。如果无法自行判断，建议咨询专业医生，进行诊断。