痛风病人什么时候运动比较好?这篇运动“指南”分享给您
- 2021-08-22 14:53:10 腾讯
- 独家
有痛风在发展说明身体嘌呤物质代谢紊乱,要通过促进尿酸排泄让关节受到的损伤减轻,否则持续尿酸盐结晶体累积,关节会明显疼痛,甚至活动受到限制。而疾病没有引起重视,除了加重之外其他器官也会受到牵连,需通过合理的方式来改善痛风。另外,有部分患者想要运动,具体什么时候运动比较好呢?
痛风患者要运动也得选择合适的时间,并非任何时候都可以运动。在急性发病期间关节红肿,热痛,此时若盲目去锻炼反而会增加关节负担,让身体的不适感越发明显,需针对疾病展开治疗,通过合理用药,生活护理工作做好让痛风影响减轻。
而在疾病得到改善后疼痛缓解,间歇期再去适当锻炼,才能通过活动量增多加强身体代谢,让尿酸顺利排泄掉,这才是正确的运动方法,可以让疾病改善的同时不会增加负担。
要注意哪些问题?
1、控制运动强度
有痛风的人想要运动需注意的要点是控制好强度,因为已经尿酸盐结晶体累积刺激关节,局部会明显疼痛,就算在间歇期运动也要量力而行,根据自身的运动能力强弱控制强度。
刚开始先尝试,选择低强度的运动,如散步、体操、瑜伽来增加肢体的活动量,后续身体适应再来增加强度,不会感觉难受。否则刚开始就剧烈运动,关节不断磨损同样也会带来影响,需要强度把握好才能维持健康。
2、运动前热身
痛风患者要运动还应该提前热身,热身是让身体适应,运动过程更加顺利的方式。很多人没有注意该细节,想要运动就直接投入,而在疾病影响下刚开始无法锻炼,后续突然间运动却没有热身促进血液循环,让关节保持灵活状态,在运动的过程中可能会不小心扭伤,甚至肌肉劳损。为了确保安全,同时从运动中获得好处,这个注意事项需了解,先通过简单的热身动作让身体适应过来。
3、把握好运动时间
发现痛风后须配合治疗,当然,还应该在运动的时候注意时间控制。有部分人存在错误观念,认为运动坚持的时间越长越好,说明运动能力强,运动效果也会更加显著,却不知道运动也需要建立在适可而止的前提上。
若已经痛风发展运动能力降低,但每次还勉强自己长时间运动,运动的时间长达两个小时,反而会加速关节的磨损,退行性变。为了确保健康,又有运动来获得好处,每次运动的时间要把握好,控制在一个小时左右即可。
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