青春期怎样避免长痘

根据自己家族以及自己体质，预防痘痘发生。凡有家族性的，要早注意。如父母有过，那么就要在青春期养成良好生活方式，建立良好的运动饮食睡眠习惯，可以有效预防发作。预防青春痘出现，首先要注意合理饮食，可多吃梨子、橙子、柚子、苹果、番茄等果蔬，为身体补充维生素、矿物质，避免吃辛辣刺激、肥甘油腻的食物。其次要注意规律作息，最晚应该在晚上11点前上床睡觉，保证肝脏的排毒，减少体内毒素、垃圾的堆积，也可以预防痘痘的出现。另外，要做好清洁工作，用温水加上温和的洗面奶洗脸，减少油脂对毛孔的堵塞；晚上睡觉前要彻底卸妆；经常接触脸部部的被子、床单、枕头等要定期清洗，并在阳光下暴晒等。青春期老长痘痘，防痘饮食日常注意“三多二少”：一多锌、二多维生素、三多粗纤维；一少肥甘厚味、二少辛辣腥膻、油炸、甜食和热性食品。对于长痤疮者，特别是女性，女性痤疮与月经周期关系密切，对于超过30岁以上的女性痤疮患者，需要注意排除（子宫肌瘤，卵巢囊肿等）。