深蹲

科学合理的深蹲，可以起到燃烧脂肪、锻炼肌肉和平衡性的作用。

1.燃烧脂肪：在深蹲的过程中，人体会充分调动各大肌群，特别是臀部作为人体最大的肌群，在深蹲的过程中可以得到很好的刺激，提高了代谢，可以燃烧更多的脂肪。

2.锻炼全身肌肉：深蹲虽然是一个侧重于锻炼臀部和腿部肌肉的动作，但是在深蹲的过程中，全身肌肉都需要很好的调动，可以达到综合锻炼肌肉的目的。

3.锻炼平衡性：下肢的平衡性决定了身体平衡性的好坏，通过深蹲更多锻炼下肢，可以为其他的动作发展提供更好的空间，也可以增加身体的灵活性。

但深蹲时间较长，可导致下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等感觉。骤然站起还会引起体位性低血压，老年人甚至会因此而危及生命。

建议在专业教练的指导下，科学的练习深蹲，避免出现损伤。