每天吃杏仁有什么好处和坏处

建议不要多吃。杏仁可以治心肺疾患，对咽喉、声带也有保健作用。杏仁的毒性来自其成分中的苦杏仁甙，它在体内经酶的作用可以生成氢氰酸。过量食用杏仁可引起氢氰酸中毒，严重时可抑制延髓呼吸中枢而致死。不论是入药还是食用，不管是甜杏仁还是苦杏仁，每天不宜超过12克。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。1.好处：杏仁中含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质等营养物质，适量食用能够保证人体对营养物质的需求，促进身体健康。由于杏仁中含有丰富的油脂和膳食纤维，适量食用还能够润滑肠道，预防便秘。
2.坏处：杏仁有一定的毒性，大量食用可能导致中毒，可能出现头晕、心悸、头痛等不适，甚至引起呼吸肌麻痹，导致呼吸困难。