怎么提高肺活量

提高肺活量可通过有氧运动和呼吸功能锻炼实现。

1.有氧运动

（1）游泳：需要不断的换气，短时间进行呼气和深吸气，能增加肺部的弹性，加大肺活量。

（2）慢跑：是持续性的有氧运动，能增强呼吸强度，从而提高肺活量。

（3）跳绳：不但能够锻炼心肺功能，还能锻炼身体的协调能力。

（4）俯卧撑：耗氧量巨大，能有效的提高肺功能。

（5）骑自行车：最好选择上坡路骑行，会提高呼吸频率，从而使肺得到锻炼。

2.呼吸功能锻炼：在没有条件进行体育活动时，呼吸操也是一个很好的选择，深吸气后屏住呼吸，五秒钟后缓慢呼出。

规律的体育运动和呼吸操都能够有效的提高肺活量，增强肺功能。