中老年吃什么钙片补钙效果好

方法（1）

方法（2）

方法（3）

中老年人补钙推荐吃碳酸钙D3。

中老年人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，其胃肠道刺激小，溶解度也高，吸收效果好，因此中老年人最好选用含有机酸钙盐这类型的钙片补充钙质。

中老年人缺钙，容易出现骨质疏松、腰酸腿疼等症状，必须及时的补充钙质，不止可以使用钙片补钙，还可以在饮食上下功夫。

人体对食物中钙的吸收是要比药物更好一些的，在饮食上可以多吃如牛奶、豆腐、虾皮、各种鱼类、牛肉、鸡肉等含钙丰富的食物。同时建议多去室外走动，多晒太阳，对促进钙的吸收很有帮助。