吃什么明目增强视力

方法（1）

方法（2）

想要明目增强视力，建议可以吃一些富含维生素、微量元素、叶黄素、花青素的蔬菜水果，还可以吃一些蛋白质含量较高的食物。

胡萝卜、玉米、彩椒、紫甘蓝，它们都含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等成分，对眼睛提供必需的营养物质，起到保护视力的作用；

菠菜、西蓝花富含叶黄素、玉米黄质等成分，可缓解视力疲劳，预防黄斑病变、晶状体受损老化等眼部疾病；

蓝莓富含花青素，花青素有很强的抗氧化作用，为视网膜提供很好的营养成分，可以缓解眼部疲劳，预防近视等；

其实只要是不偏食，营养均衡，对眼睛都是有益的。同时还应该注意用眼卫生及眼部保护，养成良好的用眼习惯，避免过度长时间使用电子设备，通过多看一些绿色背景、远眺、做眼保健操等方式缓解视力疲劳。

视力出现问题建议到专业眼科进行详细的检查，了解视力有无异常、明确眼部有无疾病，必要时建议配镜或专科治疗。

方法（3）