月经期间吃什么菜比较好

方法（1）

女性在月经期间可以吃一些富含维生素、锌、钙元素的蔬菜，营养学上这些蔬菜可以缓解经期的紧张情绪，排除经期不适。

1.菜花、胡萝卜：菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2.菠菜：有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况，进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜：部分女性在经期容易长痘痘。南瓜中富含锌元素能减少皮肤油脂分泌，女性经期吃南瓜可以减少感染机会。

4.大豆类：有些女性经期对食物有强烈的渴望，经前摄入富含钙大豆类可降低饥饿感。

月经期间一定要注意腹部保暖，尽量不要着凉，养成良好的生活习惯，避免剧烈运动，避免熬夜，减少生气、焦躁、情绪低落等负面情绪的影响。

注意局部的卫生清洁，内裤要柔软、棉质、透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。严禁在来月经时进行性生活。