喝牛奶长胖还是减肥

方法（1）

喝牛奶不会引起长胖，减肥者可选用无糖、脱脂牛奶。
喝牛奶对身体有很多好处，一般来说是不会引起发胖的。牛奶味甘，性微寒，归心、肺、胃经。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润燥，养血，解毒之效。现代医学研究发现，牛奶有一定的抑癌、提高机体免疫力、控制血糖、强健骨骼的作用。
牛奶的脂肪含量不高，一般人群适量喝牛奶不仅不会发胖，还对体形控制有一定的帮助。减肥人群如果实在担心喝牛奶发胖，也可以选用无糖、脱脂牛奶。发胖主要与暴饮暴食、缺乏运动、生活不规律等因素有关，与牛奶相关性低，因此减肥要做的不是不喝牛奶，而是要控制饮食，规律生活，加强运动等。

方法（2）

适量喝牛奶不会引起发胖，如果喝牛奶过多，可能会导致发胖的情况。

一般来说，正常的饮食不会引起发胖，喝牛奶也是一样，人体生命活动需要能量满足新陈代谢，另外，适当运动也可以保证身体能量的消耗，避免热量囤积，不会引起发胖的情况。

而如果暴饮暴食，持续喝了较多的牛奶，导致能量过度积累，同时不注意运动，能量消耗得过少，使摄入的能量大于消耗的能量，就可能会出现发胖的情况。

建议选择适当的方式喝牛奶，注意和其他食物搭配饮用，避免持续喝较多的牛奶引起身体发胖或其他身体不适的症状。