薏仁米怎么吃减肥效果最好

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优质答案(1)

单一的吃薏米不管怎么吃都不能够起到减肥的作用，想要减肥主要是通过配合饮食的方法来进行减肥的，是需要每天摄入足够的蛋白质，然后通过控制减少主食的摄入来进行减肥的，这样的减肥效果才是比较科学的，而且减肥的副作用也是比较小的。

优质答案(2)

      这些都是非常好的食物，含有较多维生素以及纤维素，不过减肥也不是一点营养也不吃，应该是均衡营养，这些粮食一般碳水化合物比例在70到80%左右，过多进食也会转化为脂肪，所以粮食要定量进食，一般每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，每天一两瘦肉，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类都要限制进食，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动增加热量消耗不建议过度节食，一般每月减重大约2kg就行，长期坚持

优质答案(3)

薏米适合减肥的人吃。薏米常常用于食疗减肥，因为薏米是五谷类中，热量低脂肪低，但是纤维质高的一类食材，而且薏米还有美容祛斑的功效。薏米粥的营养素含量丰富，每100克薏米粥，就有30.59大卡的热量，还有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白质以及0.38克纤维素。

优质答案(4)

1. 薏仁米属于低热量食品，每100克薏米仁的热量只有158千卡，相对于其他主食类型，如大米和面食，薏仁米的热量要低很多。2. 薏仁米因为富含膳食纤维，且具有一定的热量代谢作用，能够缓慢释放能量，帮助人们更好地控制饮食，达到减肥瘦身的作用。同时，薏仁米营养价值丰富，富含微量元素和多种维生素，对健康有益。3. 因此，如果你正在控制饮食或者减肥，可以选用薏仁米作为主食，既不用担心热量摄入过多，又能够补充身体必要的营养。

优质答案(5)

一般要三餐定时定量。减肥就要多吃蔬果，避免甜食。建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。可以运动减肥，效果也不错。

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