什么东西含锌高的食物

  • 2023-09-04 14:07:07    就医网
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优质答案(1)

含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、苹果、香蕉、花生、核桃等食物,如果身体中锌元素不足,会引起抵抗力功能下降,而容易发生感冒,或是反复发作的口腔炎的病症,还会引起食欲不振、消化不良的病症等,因此经常性吃一些含锌元素高的食物,可以防止锌元素的不足。

优质答案(2)

海产品:牡蛎、干贝、蛤蜊、海带、紫菜、三文鱼、带鱼、蟹类等海产品中,含锌量一般较高;动物内脏:如羊肝、鸡心等,此类食物分解后的氨基酸对锌元素的吸收有促进作用,缺锌的人群可适量食用动物内脏来辅助补锌;红色肉类:如羊肉、牛肉、兔肉等,此类食物中除了含有丰富的锌元素,还含有蛋白质、脂肪等营养元素,适当摄入可帮助机体补充所需营养,促进机体新陈代谢,并可提供机体活动所需能量;小麦胚粉、山核桃、松子、口蘑、蕨菜等食物中,均含有一定的锌元素,日常可适当摄入。

优质答案(3)

第一,牡蛎,牡蛎是含锌高的食物,每100g牡蛎中含锌16-182mg。第二,小麦胚芽,每100g小麦胚芽中含锌17mg。第三,牛肝,牛肝含有丰富的锌,每100g牛肝中大约含锌12mg。第四,低脂肪的牛肉,每100g约含锌10mg。第五,干烤南瓜和南瓜种子,干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。第六,瓜子,瓜子也是含锌比较丰富的食物,每100g瓜子中约含锌10mg。第七,黑巧克力和可可粉,每100g中约含锌9.6mg。第八,羊肉,羊肉含锌也比较丰富,每100g中含锌4.2-8.7mg。第九,花生,花生的锌含量也不低,大约每100g第十,螃蟹的蟹脚,螃蟹含锌量较高,每100g约含锌10.2mg。

优质答案(4)

1、动物性食物:动物性食品一般含锌量较高,每100克动物性食品含锌量约为3-5mg。主要包括羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉等动物内脏,这些都是锌含量较高的食物。2、贝壳类食品:牡蛎、蛤、蚌等中含有丰富的锌。3、植物性食物:植物性食物中含锌量普遍偏少,含有锌的植物性食物包括花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、生菜、葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃。

优质答案(5)

含锌元素比较高的食物:1、贝壳类的海产品,比如牡蛎、扇贝、鲍鱼,这些贝壳类的海产品当中含有很高的锌元素。2、红色的肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,在这些红色的瘦肉当中含有很高的锌元素。3、动物的内脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝,在这些动物的内脏当中也含有非常高的锌元素。

优质答案(6)

以下是一些含锌丰富的食物:1. 红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)2. 海鲜(蟹肉、虾、贻贝、鲍鱼等)3. 禽肉(鸡肉、火鸡肉等)4. 豆类(黑豆、绿豆、花生等)5. 坚果(核桃、杏仁、腰果等)6. 全麦面包、燕麦片等谷物7. 奶制品(牛奶、酸奶、芝士等)8. 蘑菇、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜注意:锌的吸收需要维生素C的帮助,因此可以在食物中搭配富含维生素C的食物一起食用,如柑橘类水果、草莓、番茄等。

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