腰椎间盘突出自我治疗方法

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优质答案(1)

首先是要搬重物时姿势要正确，建议先蹲下去一些，再搬。其次是平时生活要注意点，建议多注意自己的作息姿势，少弯腰，多活动腰部。晚上再 使用护脊床垫，也叫昂首床垫，经常用它来给腰部做牵引 ，如下图，使用的是护脊柱床垫加腰枕的睡觉方法。这个叫麦肯基疗法。请参考！u003cbr/u003e

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