一个月瘦40斤亲身经历,瘦40斤五官有什么变化

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一个月瘦40斤亲身经历

要想在一个月内瘦20斤，必须严格要求自己：首先是饮食，要有一个科学规律的饮食计划，早餐一个鸡蛋不要蛋黄，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分饱，晚餐一根香蕉加一个苹果。大量运动：大量运动也可以暴瘦，每日运动量需在4小时以上，且运动强度必须大。建议还是要慎重考虑，是否决定考虑做手术减肥。所以，建议明确减肥目标，制定好计划，切忌每个月瘦20斤，这样的暴瘦模式。长期的节食及呕吐、腹泻会造成营养物质缺乏，体内内环境紊乱，肠道功能紊乱，水电解紊乱，导致内分泌激素分泌异常，女性患者可出现营养不良、厌食症、月经不调等严重的危害。

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一个月有可能瘦40斤，但是不建议采取快速瘦身的方法。没有危害：在3个月内如果适当运动，合理搭配饮食，通过控制体内热量的摄入，以及加快脂肪的消耗速度，从而达到减肥效果。

优质回答(2)

减肥需要每日的总摄入量小于总消耗量，如果想要健康减肥，需要在控制饮食习惯的同时，多做有氧的运动锻炼，如果体型比较肥胖，已经影响正常的生活，可以到医院做吸脂手术。吸脂减肥效果是非常好的，但是也有一定的禁忌症：心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退；有心理障碍、对吸脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者；皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者；但是想要科学的减肥，一个月瘦20斤是比较难的，减肥需要循序渐进，才能让身体的营养保持平衡，建议你平时饮食上不要吃甜食、油腻等易发胖的食物，还要加强体育锻炼，就能达到减肥的效果。且减肥速度过快，会使身体中的营养物质流失过多。恶性肿瘤首先应该进行胃肠镜、胸腹部CT、彩超检查，必要时完善骨髓穿刺检查。在1月之内暴瘦方法有；节食：要严格、大幅度节食，每日进食量刚好满足人体能量需求时，可缓慢减重；但若每日进食量明显减少，低于每日必须量，一个月之内会有暴瘦现象。首先要调整饮食习惯，少吃快餐，油腻食物少吃，甜食少吃。这种情况应该去寻找有无继发原因导致患者血压升高，或者有没有其他的不良生活方式导致血压升高，常见原因如下：生活因素：如果是原发性高血压，是遗传和环境共同作用的结果。但一定要做有氧训练运动，因为在氧气的作用下，体内的ATP才会最大剂量的消耗卡路里。如果减肥不能坚持，体重减轻以消耗蛋白质为主，脂肪并没有消耗，容易造成体重反弹，并造成免疫力下降。第需严格控制饮食，绝对阻断碳水化合物，尽量以蔬菜，水果为主，也可摄入少量植物蛋白，但尽量不摄入动物蛋白，切忌高盐、高脂、高糖饮食。可以坚持适当的有氧运动，比如骑自行车，游泳，跑步等都是可以的。虽然可以达到快速减轻体重的目的，但是对于身体的损伤特别大。可以在晚餐进行，少吃或不吃，也可以吃一些代餐的蔬菜水果，不吃主食，这样也能起到减肥的作用。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品及热量高的食品，多吃粗粮类食品以及富含膳食纤维丰富的新鲜瓜果蔬菜，能够起到润肠通便、防止毒素堆积的作用。但体内营养物质长期摄入不足，容易造成营养不良。例如患者仍然是高盐饮食，或者有熬夜、精神紧张、生活不规律、吸烟等等不良的生活方式，导致患者血压仍然持续偏高，需要进一步去控制其他危险因素，进一步去调整血压；病理性因素：要考虑到患者是否有继发性高血压的可能，就是有其他的病理性因素，导致血压仍然升高。如硬拉、卧推、下蹲臀部等运动，增加大面积肌纤维的分布，增加体内肌肉含量，以提高静息时基础代谢率。消化道疾病中以溃疡性结肠炎、慢性肝炎、胰腺炎等疾病最为多见，需要完善肠镜、腹部CT进一步明确。可以找专科医生算出精准的饮食食谱，再制定自己能够完成的运动量，使进和出达到平衡。

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减肥有目标很好，但是一个月瘦20斤，这个有悖于医学常理，对身体伤害很大。

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想要在一个月的时间瘦30斤，有些困难。在1月之内暴瘦方法有；节食：要严格、大幅度节食，每日进食量刚好满足人体能量需求时，可缓慢减重；但若每日进食量明显减少，低于每日必须量，一个月之内会有暴瘦现象。首先要调整饮食习惯，少吃快餐，油腻食物少吃，甜食少吃。这种情况应该去寻找有无继发原因导致患者血压升高，或者有没有其他的不良生活方式导致血压升高，常见原因如下：生活因素：如果是原发性高血压，是遗传和环境共同作用的结果。但一定要做有氧训练运动，因为在氧气的作用下，体内的ATP才会最大剂量的消耗卡路里。

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减肥一个月瘦3-5斤是比较正常的。第需严格控制饮食，绝对阻断碳水化合物，尽量以蔬菜，水果为主，也可摄入少量植物蛋白，但尽量不摄入动物蛋白，切忌高盐、高脂、高糖饮食。可以坚持适当的有氧运动，比如骑自行车，游泳，跑步等都是可以的。

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二甲双胍能够通过改变糖脂代谢，来提高胰岛素的敏感性，二甲双胍有助于体重增加，且有助于体重降低的效果。可以在晚餐进行，少吃或不吃，也可以吃一些代餐的蔬菜水果，不吃主食，这样也能起到减肥的作用。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品及热量高的食品，多吃粗粮类食品以及富含膳食纤维丰富的新鲜瓜果蔬菜，能够起到润肠通便、防止毒素堆积的作用。但体内营养物质长期摄入不足，容易造成营养不良。例如患者仍然是高盐饮食，或者有熬夜、精神紧张、生活不规律、吸烟等等不良的生活方式，导致患者血压仍然持续偏高，需要进一步去控制其他危险因素，进一步去调整血压；病理性因素：要考虑到患者是否有继发性高血压的可能，就是有其他的病理性因素，导致血压仍然升高。

优质回答(7)

减肥过快的患者一般大多采用的是更加极端的减肥方法，如节食、催吐、腹泻药、利尿药以及一些减肥药。消化道疾病中以溃疡性结肠炎、慢性肝炎、胰腺炎等疾病最为多见，需要完善肠镜、腹部CT进一步明确。可以找专科医生算出精准的饮食食谱，再制定自己能够完成的运动量，使进和出达到平衡。

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