肥胖怎么减肥效果好,肥胖的减肥方法

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肥胖怎么减肥效果好

胖人减肥的方式就是科学、健康的生活方法，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期消耗大于的热量，过多的热量就会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，具体减肥方法如下：1、减肥最根本的方法就是减少热量的摄入，增加能量的消耗，形成负的能量债。在现代高节奏的生活中，长期久坐导致体重飙升，肥胖已经可以定性为职业病。标准体重的计算方法很容易，身高减105就是公斤体重数，也就是标准体重数，然后算一下是在过重，还是在肥胖阶段。脂肪可以不吃或者少吃，碳水化合物则每天不超过三百克为宜。

优质回答(1)

目前最科学的减肥方法是合理膳食加合理运动，能够保证每天的热量供给和热量支出达到负平衡，从而能够把更多的热量消耗出去，进一步降低体重。想摆脱肥胖应该从以下两方面着手控制：脂肪摄入量要减少；运动量要适当增加。尽量减少高热量、高糖、高脂肪、精加工食物，以减少热量的摄入。还有一个最快速的方法就是进行抽脂手术，但是有一定的风险，建议在医生指导下进行。

优质回答(2)

肥胖是由于体内的脂肪摄入过多引起，肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖，如以腹部为主的肥胖，肥胖除摄入过多的脂肪外和中医学湿气重有关系，湿气重会加重肥胖的症状，还加大减肥的难度。树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯。标准体重有一个检测方法，身高减去105就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%才称为肥胖。平时还应该注意尽量减少坐着或者是卧着的时间，多站起来走动。在肥胖时要注意经常锻炼，建立良好的生活方式，养成锻炼的习惯，可以帮助燃烧大量的卡路里，运动减肥是一种科学的减肥方法，通过一定的有氧运动使其消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢达到减肥的目的。临床研究证实减肥手术后78%糖尿病完全缓解，87%糖尿病部分缓解；70%以上高脂血症缓解；7%高血压完全缓解，5%部分缓解；80%以上睡眠唿吸暂停得到缓解或改善。树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯。但是，饮食治疗要注意每天摄入的热量要低于消耗的热量，而且进食的速度要慢，细嚼慢咽等等，而且少吃甜食，少吃油炸食物，不要吃方便食品或者速冻食品。近十几年来，随着腹腔镜技术临床应用的成熟与发展，腹腔镜手术已成为治疗肥胖症的标准手术方式。适量参加体育锻炼活动，像骑车、游泳、跑步等有氧运动是减少体内脂肪的有效途径。按照每千克体重25-30大卡热量，对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量控制。蛋白质要求每天按照每公斤体重要不少于1g，比如每天1个鸡蛋或者2-3两的肉，这些是最基本必须的。迈开腿，就平时要多做些运动，尽量减少开车，尽量减少通过交通工具的一些出行方式，比如少开车，多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。设定减肥的目标，多长时间减多少千克。控制一天的总热量，多吃富含纤维素的食物以增强饱腹感，减少精加工食品的摄入。通过这些中医方法，可以起到健脾利湿，化痰除湿，减轻体重，代谢脂肪的作用。所有坚果，超市小包装食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，冰淇淋也不能碰。还可以进行的药物治疗，如果经过饮食运动和矫正的方法效果都不理想，可以先用一些药物，比如苯丁胺，但是这些药物都有一定的副作用，而且不能长期服用，像奥利司他，还有治疗糖尿病的药物，二甲双胍，现在说明书上是没有明显减肥，但它确实可以抑制食欲，能减少肥胖的情况。重度肥胖的还可以考虑代谢手术治疗。高油脂的肉类内脏、荤油、肥肉、排骨，以及牛肉汤和麻辣烫。首先医生会根据情况量身定制个体化的饮食方案，高蛋白饮食、轻断食饮食、限能量平衡饮食，同时要求细嚼慢咽，多饮水，喝汤后吃饭长肉才慢。所以肥胖患者要想减肥，必须控制每天总热量的摄入，增加总热量的消耗。

优质回答(3)

肥胖症，首先要治疗，因为肥胖可以带来一系列的问题，可以给人的健康造成重大的损害，本身它主要是可以引起多种疾病，造成突发的心脑血管事件，所以要积极治疗。

优质回答(4)

肥胖是由许多因素引起，对于后天性肥胖，不良饮食习惯是导致肥胖的主要原因，不良的饮食因素会使体内脂肪增生，食物激素会使人体发胖。近十几年来，随着腹腔镜技术临床应用的成熟与发展，腹腔镜手术已成为治疗肥胖症的标准手术方式。适量参加体育锻炼活动，像骑车、游泳、跑步等有氧运动是减少体内脂肪的有效途径。按照每千克体重25-30大卡热量，对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量控制。蛋白质要求每天按照每公斤体重要不少于1g，比如每天1个鸡蛋或者2-3两的肉，这些是最基本必须的。

优质回答(5)

随着生活水平的提高，人们的摄入量增加而消耗量的减少，出现肥胖的现象也是很正常的，肥胖的人群正日益的增多，肥胖会导致机体很多疾病的发生，比如高血糖，高血脂，高血压的。设定减肥的目标，多长时间减多少千克。控制一天的总热量，多吃富含纤维素的食物以增强饱腹感，减少精加工食品的摄入。通过这些中医方法，可以起到健脾利湿，化痰除湿，减轻体重，代谢脂肪的作用。所有坚果，超市小包装食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，冰淇淋也不能碰。

优质回答(6)

肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。重度肥胖的还可以考虑代谢手术治疗。高油脂的肉类内脏、荤油、肥肉、排骨，以及牛肉汤和麻辣烫。

优质回答(7)

肥胖产生的原因是长期摄入的总热量超过人体消耗的总量，体重才会逐渐增加。所以肥胖患者要想减肥，必须控制每天总热量的摄入，增加总热量的消耗。

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