200斤的胖子减肥的最好办法,胖子如何减肥

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200斤的胖子减肥的最好办法

从200斤减到150斤，最好在5~6个月之间，这样的速度减肥比较好。奥利司他胶囊容易引起脂肪泻，而应用利拉鲁肽和艾塞那肽时需要严格筛查患者是否适合。打溶脂针：实际上，在国内并没有具有许可证的溶脂针。

优质回答(1)

体重增加以后想瘦下来，是比较漫长和艰辛的的。运动的话，每天建议有氧运动至少1小时。"另外，对于想要通过手术治疗2型糖尿病的患者来说，这并不适合糖尿病病程已经超过15年的老糖友，因为患糖尿病的时间越长，其胰岛功能越差，手术治疗效果不好。

优质回答(2)

切胃手术有严格的手术指征。建议患者控制饮食和有效运动来达到减肥目的，贵在持之以恒，如效果欠佳，可选其他方案，但一定要到正规医院就诊，根据情况由医生来指导。有氧锻炼可以有效的促进人体内脂肪层的流动，使人体脂肪的氧化消耗速度加快，对于人体减肥瘦身有着积极作用。随着生活不断进步，热量过剩导致肥胖的情况也越来越多，其原因有两个方面：一方面是因为生活方式，可能是暴饮暴食，过多摄入热量高的食物以后导致热量堆积。重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。除了控制饮食以外，还要制定一个运动的规划，比如每天至少慢跑40分钟，每天做3～4组仰卧起坐，晚饭后靠墙站立半个小时。平时要少吃多餐，避免吃高油脂以及高糖的食物，可以吃含有膳食纤维的蔬菜、水果，有助于促进肠道蠕动，可以帮助排出体内的毒素及垃圾，对减肥有一定帮助；吃减肥药：如果身体比较肥胖，也可以适当吃减肥药，如奥利司他，能够抑制食欲，有助于减肥，但不建议长时间吃减肥药，有可能有一定副作用；抽脂手术：如果出现身体肥胖的情况，可能是遗传因素导致，可以到正规医院进行抽脂手术，一般通过负压吸引把体内多余的脂肪组织抽出体外，可快速减肥，在做完手术后也要穿塑身衣，可帮助塑形。要知道每天多吃一个水饺或两三口米饭，一年就可以稳稳的长两斤体重，很多人都是五年或十年之后才发现自己也没吃啥好东西，正常饮食和运动啊，咋就胖了一二十斤呢？可能就是每天多吃的一两口饭或没往心里去的一点点小零食的作用。而且胸围、腿围、腹围等也都会有不同程度的缩小，可以看出身材逐渐变好，效果比较明显。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖等非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰等肥胖。相同重量的肌肉和脂肪体积相差很大，脂肪体积几乎是肌肉的5倍以上，如果通过锻炼将全身及胳膊的脂肪含量降低，就会让胳膊看起来更细。"他强调，体重指数低于28的中国人，不主张通过减重手术治疗，"可通过饮食控制、运动等综合方法达到减肥效果。同时每天坚持跑步或者游泳一小时以上。需要做到以下几点，控制饮食，主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果；适当的运动，餐后应该进行中度的活动，比如跑步、骑车、游泳都可以，运动以后有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的；采用药物减肥，目前市面上的药物特别多，各类各样的减肥药、减肥贴、减肥茶非常多，这些药物都不是非常正规的药品，不适当使用反而对身体造成影响。

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体重200斤已明显超重，为生活带来诸多不变，还会并发各种疾病，必须采取减肥的措施:1、运动是减肥最安全、最科学、最有效的方法，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳、仰卧起坐等运动，能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。

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减肥是个永久的话题，尤其初春开始，爱美的女生都开始磨刀霍霍想着再不减肥夏天就没法穿漂亮的衣服了。重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。除了控制饮食以外，还要制定一个运动的规划，比如每天至少慢跑40分钟，每天做3～4组仰卧起坐，晚饭后靠墙站立半个小时。平时要少吃多餐，避免吃高油脂以及高糖的食物，可以吃含有膳食纤维的蔬菜、水果，有助于促进肠道蠕动，可以帮助排出体内的毒素及垃圾，对减肥有一定帮助；吃减肥药：如果身体比较肥胖，也可以适当吃减肥药，如奥利司他，能够抑制食欲，有助于减肥，但不建议长时间吃减肥药，有可能有一定副作用；抽脂手术：如果出现身体肥胖的情况，可能是遗传因素导致，可以到正规医院进行抽脂手术，一般通过负压吸引把体内多余的脂肪组织抽出体外，可快速减肥，在做完手术后也要穿塑身衣，可帮助塑形。

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一周可以减肥20斤，主要取决于两点。而且胸围、腿围、腹围等也都会有不同程度的缩小，可以看出身材逐渐变好，效果比较明显。

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减肥最快最好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖等非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰等肥胖。相同重量的肌肉和脂肪体积相差很大，脂肪体积几乎是肌肉的5倍以上，如果通过锻炼将全身及胳膊的脂肪含量降低，就会让胳膊看起来更细。"他强调，体重指数低于28的中国人，不主张通过减重手术治疗，"可通过饮食控制、运动等综合方法达到减肥效果。

优质回答(7)

跑步非常有利于减肥，但是我们在跑步之前，一定要做好预备运动，将身体调整到预备状态，有利于身体机能的调整，准备5到10分钟，使肌肉柔软，不易被拉伤。需要做到以下几点，控制饮食，主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果；适当的运动，餐后应该进行中度的活动，比如跑步、骑车、游泳都可以，运动以后有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的；采用药物减肥，目前市面上的药物特别多，各类各样的减肥药、减肥贴、减肥茶非常多，这些药物都不是非常正规的药品，不适当使用反而对身体造成影响。

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