减肚子的最快方法,减肚子的最好方法

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减肚子的最快方法

减肚子的方法有很多，总体需要综合治疗，效果好一点：1.饮食上要有所控制，即所谓的吃得巧，对瘦身有很大的帮助，平坦小肚子一条重要原则就是每天吃东西要计算卡路里、观察份量，不要吃垃圾食品，这样才能让肚子饿下来。运动的时候达到微微出汗、微微喘、能够说话、不能唱歌，而且运动长期坚持，循序渐进，做成生活的习惯和品质，才能够帮助在饮食控制的情况下全面的减重。午餐可以摄入脂类食物。另外，想要瘦肚子也可以进行仰卧起坐或者跳绳，慢跑，可以充分加快肚子部位脂肪燃烧的有氧运动，使脂肪分解的速度加快，从而达到更快瘦肚子的目的。像风一样走路，把平时走路的速度放快，这样就能够针对腹部的脂肪多消耗1/10的热量，在整个快走中保持高强度，是好的减肥方法。最重要的一点就是一定要保持好的生活作息，不要长时间久坐，不要暴饮暴食，少食高热量，高脂肪的食物。

优质回答(1)

最快的瘦肚子的方法当然是通过手术的方法，像吸脂手术。第局部运动与全身运动它的作用有没有相辅相成的关系，这个答案也是肯定的，比如说在做运动的时候同时去做无氧和有氧的运动，首先在有氧运动的时候就会消耗能量，动员糖原，然后促进脂肪的燃烧，这个是肯定的。制定合适的饮食结构方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物。腹部肥胖的人群，平时可以加强体育锻炼多做有氧运动。

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腹部是很容易造成脂肪堆积的一个部位，所以很多人都会出现肚子胖的问题。不要熬夜，不要过度劳累。减肥不仅仅需要减肚子，这是需要全身减肥的。另外不能吃生冷、刺激性强、高脂、高碳水化合物食物，且不能喝啤酒，以上都是让肚子变大的主要原因。最后，减肚腩还可以进行腹部按摩。第一阶段希望能尽快减重，采取的是高蛋白，营养减重。另外，像很多服用节食药物来治疗的患者当中，很多服用含有泻药成分的药物，这样虽然可以在短时间内导致体重下降，或者是脂肪减少，但对自身其他脏器或者功能都会有严重的影响，不建议采取这类方法来进行治疗。运动时适当选择大强度的运动，如引体向上、俯卧撑、举重、短跑、器械训练等。另外，可以选择手术处理，比如抽脂术，但是存在一定的风险性，可能会造成脂肪栓塞，手术后复发的几率是比较高的，可以造成局部的反弹。第二阶段更重要，轻断食的方案，防止反弹。要严格限制碳水化合物及过多动物内脏及脂肪的摄入，才可起到最快的减肥效果。第三阶段回归到生活的本质，限能量、平衡饮食，好吃不胖。因为内脏也会被脂肪细胞所包绕，减肥的过程主要是管住嘴，迈开腿。瘦肚子最快、最健康的方式是通过食物疗法再加上运动疗法辅助减肥。健康的体型的形成和健康的生活方式都不是一朝一夕所能形成的，一定是长期的复制、努力，然后辅以科学的饮食和运动锻炼的方法才会有效的获得。

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快速瘦肚子一般采用中医的综合疗法，我们可以采用针灸，每天针灸一次，每次半个小时。

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如果腹部脂肪比较多的情况下，可以做仰卧起坐。运动时适当选择大强度的运动，如引体向上、俯卧撑、举重、短跑、器械训练等。

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减肚子最好的办法有三个：控制饮食、保持通便和适当的运动。第二阶段更重要，轻断食的方案，防止反弹。

优质回答(6)

瘦肚子可以做仰卧起坐，做的时候要注意用腹部的力量，每天坚持做50个，坚持一个月即可见效；可以跳肚皮舞，肚皮舞是利用腰腹间的力量来扭动胯部，燃烧肚子部分的脂肪，从而起到减肚子的作用，每天需要坚持一个小时。第三阶段回归到生活的本质，限能量、平衡饮食，好吃不胖。

优质回答(7)

腹部减肥一般相对困难，通常是体内内分泌失调和易暴饮暴食及生活习惯不良导致。瘦肚子最快、最健康的方式是通过食物疗法再加上运动疗法辅助减肥。健康的体型的形成和健康的生活方式都不是一朝一夕所能形成的，一定是长期的复制、努力，然后辅以科学的饮食和运动锻炼的方法才会有效的获得。

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