如何正确减肥又快又有效,怎样可以快速有效的减肥

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如何正确减肥又快又有效

要想快速有效的减肥，可以选择服用药物，比如大黄适量泡水服用，它具有很好的泻下通便的作用，能快速的排出人体肠道内的垃圾和毒素以及水分，明显的减轻人体的体重。减肥主要还是要养成一个好的生活习惯，避免吃炸鸡、薯片等加工高热量食品，饮料也不要喝，减肥都需要坚持一段过程，不要急于求成。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。同时选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走都是可以的。

优质回答(1)

想要减肥最快、最有效，建议求美者在进行均衡饮食和健身的同时，最好配合上脂肪抽吸。番泻叶也具有此类作用，但是，这两样中药的作用剧烈，有一定的副作用，应用时要注意用量。

优质回答(2)

如果身体肥胖，可以有效的进行减肥，目前减肥的方法有很多，可以口服减肥药贴，减肥贴，或者是手术吸脂等。这种手术只需要几个小时，就可以达到很好的减肥塑形效果，可以将大把大把抓的脂肪，达到消退的非常平整的治疗效果。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。运动时要见汗才可以减轻体重。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。运动量不足，可以每天跑步或者游泳1小时，增加体内脂肪的消耗。减肥的效果也因人而异。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。同时选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走都是可以的。行为方式的干预主要是通过各种方式增加患者治疗的依从性，包括自我管理，目标的设定。通常肥胖男性能量摄入建议是每天1500-1800千卡，肥胖女性建议是每天1200-1500千卡，或者在目前每天的能量摄入水平基础之上减少500-700千卡。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。运动上可以多做有氧运动，比如慢跑、健身、瑜伽等，这些有氧运动可以加速人体脂肪的氧化消耗速度，从而减少人体的脂肪量，达到减肥的目的。同时配合健脾消食助消化的药物，促进脾胃功能，进行脂肪的消耗和代谢，有良好的减肥目的。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用。如果体重控制下降不明显，则可以启动一定的药物治疗，而国内批准可以用于减肥的药物有奥利司他胶囊、利拉鲁肽、艾塞那肽等。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。

优质回答(3)

通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。

优质回答(4)

最快、最安全的减肥方法是生活以及行为方式的治疗，其中生活方式的干预主要包括饮食方式的改善以及运动。减肥的效果也因人而异。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。同时选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走都是可以的。

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最快和最有效的减肥方式，建议采取健康的方法来进行。通常肥胖男性能量摄入建议是每天1500-1800千卡，肥胖女性建议是每天1200-1500千卡，或者在目前每天的能量摄入水平基础之上减少500-700千卡。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。运动上可以多做有氧运动，比如慢跑、健身、瑜伽等，这些有氧运动可以加速人体脂肪的氧化消耗速度，从而减少人体的脂肪量，达到减肥的目的。

优质回答(6)

首先，减肥是不需要太快的。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用。如果体重控制下降不明显，则可以启动一定的药物治疗，而国内批准可以用于减肥的药物有奥利司他胶囊、利拉鲁肽、艾塞那肽等。

优质回答(7)

有效减肥的方案是限制热量的摄入以及增加热量的消耗，合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。

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