孕妇前三个月注意事项和吃些什么,怀孕前3个月要注意什么

2023-07-13 12:07:33 就医网
陈更
产业

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孕妇前三个月注意事项和吃些什么

首先要保持充足睡眠，注意休息，保持心情舒畅，不要剧烈运动，以免流产。如果工作压力比较大，应该适当的减轻工作压力，避免繁重的劳动。注意补充叶酸并不要随便服用药物，如果需要最好在医生指导下服用，在孕11-14周的时候做唐氏筛查和NT检查以排查胎儿患有目标性疾病的风险高低。

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怀孕前三个月是胎儿发育重要阶段，需加强营养以保障胎儿健康发育。孕妇在怀孕的前三个月应该努力保证营养的均衡和多样化，同时由于叶酸可以预防胎儿的神经管畸形，因此在怀孕前三个月应该足量的补充叶酸。在流行性疾病发生时尽量不去人多的地方。怀孕早期不建议进行美发和美甲，杀虫剂、空气清新剂以及蚊香都应该避免使用。

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怀孕前3个月要注意：一、膳食要清淡，以易消化为主，绝大部分的准妈妈在孕早期都会出现不同程度的早孕症状，比如孕吐，这时应该以清淡、易消化的食物为主，禁止吃辛辣、生冷的食物。对于早孕反应不明显的患者，可根据非孕妇膳食指南和食物推荐量安排膳食。在怀孕前3个月尽量减少或者避免性生活。孕妇生活环境要保证空气流通，以免发生感冒，对于存在流行性疾病的地方尽量避免去，而且怀孕前三个月要做好相应的孕检。在这期间不能劳累、熬夜，因为熬夜劳累刺激下也可能会引起先兆流产。这些都是在怀孕前三个月要注意的一些事项。第注意饮食卫生：蔬果尽量用蔬果清洗剂清洗干净后再食用，饭前必须洗手，少在外面吃饭。早孕期间一般是指孕十二周以前的阶段，这个期间是胎儿生长分化的重要时期，并且胎盘没有发育完全也是容易流产的时期。第没有特殊情况不能够口服药物，因为此时口服药物有可能导致胎儿畸形。尽量饮食清淡容易消化的食物，不能吃辛辣刺激生冷的食物，以免引起腹痛腹泻。这些都是在怀孕前三个月要注意的一些事项。由于怀孕前三个月是胎儿脏器以及神经系统生长发育的重要时期，生活中避免接触有毒、有害等物质，不能够进行染发，烫发。怀孕前三个月胎儿发育较快，需要补充钙、铁、锌、蛋白质、维生素，饮食搭配要合理，少吃难以消化的食物。第要戒烟戒酒，这对于孕妇很重要，因为在胚胎发育的前三个月对烟、酒等是非常敏感的。尽量不改变平时的饮食习惯。孕妇每天的饮食可以包含将近20种左右的食物，具体如下：肉食，不论是鸡肉、羊肉、牛肉等，每天都可以适量，以提供宝宝生长发育所需要的优质蛋白质；鲫鱼、鲤鱼、带鱼、鳗鱼等各种鱼肉，除了可以提供优质蛋白质以外，还可以提供多不饱和脂肪酸，有助于宝宝视力和中枢神经系统发育；苹果、葡萄、榴莲、人参果等水果，可以提供多种维生素和矿物质类营养素，对于宝宝的体格发育、智力发育、视力发育都具有重要价值。要保持心情放松，保证睡眠时间，避免受凉和感冒以增强身体的抵抗力。应该戒烟，避免酗酒。女性在怀孕前三个月就需要注意适当的增加营养，多吃含蛋白质丰富的肉类、鱼、虾，也要适当的吃些新鲜的蔬菜、水果，有利于维持蛋白质、维生素、微量元素等的需求。

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孕前三月的饮食注意：第一、避免饮食不规律，忌吃辛辣、干硬、不新鲜的食物；第二、注意食物多样化，每一餐主要包括：主食、肉食、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬果等，两餐之间可以加坚果或者全麦的低糖糕点；第三、为了安全起见，少在外面吃饭，新鲜蔬果买回家也要仔细清洗后再食用；第四、饮食忌暴饮暴食，避免饮食过量引起消化不良。

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怀孕的前三个月，属于怀孕的早期阶段，在这个阶段，孕妈妈全身很多器官和系统会出现相应的变化，这些变化可能会对身体带来不适，所以有些情况需要引起重视。

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怀孕前三个月的饮食注意事项有：第一、饮食规律，营养均衡全面（五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、水果类、油脂类）；忌辛辣燥热、生冷寒凉的食物；禁暴饮暴食。这些都是在怀孕前三个月要注意的一些事项。由于怀孕前三个月是胎儿脏器以及神经系统生长发育的重要时期，生活中避免接触有毒、有害等物质，不能够进行染发，烫发。怀孕前三个月胎儿发育较快，需要补充钙、铁、锌、蛋白质、维生素，饮食搭配要合理，少吃难以消化的食物。

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怀孕前三个月应该注意膳食均衡，多吃优质蛋白，包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，注意多吃新鲜蔬菜水果包括橘子、柚子、橙子、香蕉，注意碳水化合物的摄取，注意口服小剂量叶酸片，同时避免吸烟、酗酒，避免熬夜，注意多参加户外活动，锻炼身体，注意多晒太阳。尽量不改变平时的饮食习惯。孕妇每天的饮食可以包含将近20种左右的食物，具体如下：肉食，不论是鸡肉、羊肉、牛肉等，每天都可以适量，以提供宝宝生长发育所需要的优质蛋白质；鲫鱼、鲤鱼、带鱼、鳗鱼等各种鱼肉，除了可以提供优质蛋白质以外，还可以提供多不饱和脂肪酸，有助于宝宝视力和中枢神经系统发育；苹果、葡萄、榴莲、人参果等水果，可以提供多种维生素和矿物质类营养素，对于宝宝的体格发育、智力发育、视力发育都具有重要价值。