怀孕初期菜谱100道菜,怀孕初期吃什么食物好

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怀孕初期菜谱100道菜

孕妇只有补充足够的营养，才能确保胎儿的正常发育，孕期饮食要丰富多样，营养全面，不能单一，怀孕早期如果没有胃口，可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养。也要多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，妇女应从计划妊娠开始，多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。适量补充DHA，因为怀孕初期是宝宝大脑发育的黄金时间，此时补充DHA可以有助于宝宝大脑发育晚完善。还不应该吃辛辣刺激性的食物，如辣椒。在这个时期，一般孕妇会出现轻重不同的妊娠反应，比如恶心呕吐、挑食厌食、周身无力、乳房胀痛、食欲不振等现象。

优质回答(1)

女性怀孕初期受体内血HCG水平升高的影响，胃排空时间延长，常出现烧心、反酸、恶心、呕吐等胃肠道症状，可以通过改善饮食结构来缓解部分消化道症状，建议孕初期均衡饮食，少吃多餐，忌食辛辣冷凉食物，少吃高糖或高脂肪食物。也要多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，妇女应从计划妊娠开始，多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。饮食均衡，有营养就可以了。同时对预防胃肠道、皮肤有很大帮助，孕早期应该保证鸡、鱼肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物摄入，同时要合理搭配杂粮谷物、豆制品、新鲜蔬果，做到均衡饮食。

优质回答(2)

怀孕初期的饮食还是以清淡为主，多吃蔬菜和水果，适量补充优质蛋白，比如鱼、虾、豆制品、蛋类，避免进食油腻的食物，避免进食生冷、辛辣的食物，做到少吃多餐。在怀孕期间不仅要注意保持充足的睡眠，也要养成良好的生活习惯，尽量避免不良嗜好，在怀孕初期也要杜绝性生活，否则严重时也会导致女性出现先兆流产的问题。还应该吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、橙子、橘子、香蕉等，从而补充身体内的维生素。孕中期胎儿生长加快所需营养更多，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类，营养要均衡，不能挑食。鸡蛋尽量吃一个，奶尽量每天都喝，如果喝不进去就用孕妇奶粉来替代。因此孕早期食谱，主要以清淡容易消化为主。另外就是少量多餐，每天的营养一定要够，但是不能太多，尤其是主食。晚餐可以选择面条、粥等容易消化的食物。因为在怀孕三个月以前，宝宝身体上的各个器官正在形成期，所以，胎儿所需要的营养不是从饮食中吸收的。鸡蛋尽量吃一个，奶尽量每天都喝，如果喝不进去就用孕妇奶粉来替代。在怀孕期间各种蔬菜都应该均衡摄入，像藕、土豆这类蔬菜也要适当食用，对身体有好处，同时其他温性的水果也需要多吃。怀孕初期胎儿发育不稳，容易流产，所以饮食一定要注意，不要吃生冷、辛辣、刺激性的东西，禁食海鲜预防过敏，最好不要吃桂圆、山楂等食物，容易引起流产。因为这类食物容易导致腹痛，辛辣的食物容易导致上火，对怀孕来讲都不适宜。第在怀孕期间也可以多吃肉类食品，要注意营养均衡、荤素搭配，比如可以吃鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦肉等食物，这些肉制品都有一定的营养，同时也可以多吃奶制品食物，比如牛奶、酸奶等。孕早期的孕妇可以按自身胃口选择适合个人的饮食，但是应该注意避免过多摄入肥肉、甜品、烧烤等高脂、高糖类食物。可食用牛奶、鸡蛋、花生、豆腐、猪蹄、排骨、牛肉以及新鲜蔬菜和水果等，另外平时要多喝水，保持心情愉悦。

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孕早期1-3个月的孕妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，而且此时胎儿的营养物质需求量相对较低，因此可根据自身需求合理进食，全面补充营养物质，但也无需为追求全面营养而过度饮食。

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孕期是一个女性特殊的生理时期，在此期间一定要注意饮食，以免饮食不当造成先兆流产。晚餐可以选择面条、粥等容易消化的食物。

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孕妇只有补充足够的营养，才能确保胎儿的正常发育，孕期饮食要丰富多样，营养全面，不能单一，怀孕早期如果没有胃口，可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养。鸡蛋尽量吃一个，奶尽量每天都喝，如果喝不进去就用孕妇奶粉来替代。

优质回答(6)

怀孕早期可以吃的菜有以下几种：第一、新鲜的蔬菜、水果，里面含有的营养元素比较丰富，维生素、矿物质、膳食纤维的含量都比较高，而且颜色丰富多彩可以增加食欲，调节体内酸碱平衡，促进肠道的蠕动，比如白菜、萝卜、菠菜等食物，这些食物里面的营养都比较丰富。怀孕初期胎儿发育不稳，容易流产，所以饮食一定要注意，不要吃生冷、辛辣、刺激性的东西，禁食海鲜预防过敏，最好不要吃桂圆、山楂等食物，容易引起流产。

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怀孕初期食谱如下：1、养成健康的饮食习惯：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注意粗细荤素搭配，不偏食、挑食，不贪食，孕早期少食多餐，预防孕吐，不吃发霉，腌制和生冷食物。第在怀孕期间也可以多吃肉类食品，要注意营养均衡、荤素搭配，比如可以吃鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦肉等食物，这些肉制品都有一定的营养，同时也可以多吃奶制品食物，比如牛奶、酸奶等。孕早期的孕妇可以按自身胃口选择适合个人的饮食，但是应该注意避免过多摄入肥肉、甜品、烧烤等高脂、高糖类食物。可食用牛奶、鸡蛋、花生、豆腐、猪蹄、排骨、牛肉以及新鲜蔬菜和水果等，另外平时要多喝水，保持心情愉悦。

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