治疗打呼噜小窍门方法

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优质答案(1)

打鼾并不是我们通常认为的睡眠质量好的代名词，它的产生主要有三种原因，过于疲劳、鼻部疾病、腺样体肥大（幼儿群体）。條萊垍頭所以常打呼噜的朋友可以尝试去改变一些生活方式和习惯解决“鼾声如雷”的问题。頭條萊垍1．改变睡眠姿势頭條萊垍仰卧平躺的睡姿会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，改变睡姿尝试侧睡可能会有助于防止这种情况。垍頭條萊如果改变了睡姿，仍然无法解决，那你可能患有【睡眠呼吸暂停综合症】，建议及时去医院，得到医生及时的治疗。條萊垍頭u003cbr/u003e2．更换枕头條萊垍頭枕头的高度决定着每个人的睡眠质量，可能有很多朋友没有重视这个问题，过低的枕头可能会影响到你的颈椎，也会让你在睡眠中感觉呼吸不通畅，引起打鼾。萊垍頭條另外，床具建议挑选纯棉的材质，枕头套和床具要短周期的清洗更换比如每周一次，床具上的螨虫和过敏原也有可能会引起打鼾。萊垍頭條u003cbr/u003e3.减肥萊垍頭條减肥可以帮助部分朋友解决打鼾的问题，因为脖子上的赘肉可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。萊垍頭條u003cbr/u003e4.减少饮酒萊垍頭條通常很多人会在饮酒后打鼾，因为酒精会使中枢受到抑制而导致舌头后坠。垍頭條萊u003cbr/u003e5.多喝水萊垍頭條每个人一天都要喝很多杯水来补充身体水分，如果体内水分不够，脱水后，鼻腔内分泌会更加粘稠，这会引起夜晚打鼾，当然身体补水应该在白天，晚上睡前尽量少喝水，避免第二天水肿。萊垍頭條u003cbr/u003e6.睡前洗热水澡萊垍頭條睡前洗个热水澡会使肌肉舒缓放松，夜晚更好的进入深度睡眠，在洗澡时建议使用盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的异物并打开鼻腔，这样晚上睡眠会比较舒适避免打鼾。萊垍頭條

优质答案(2)

对解决打鼾鼾声大的问题，最有效的方法其实就是减肥，再一个要注意睡眠的姿势，平躺可能打鼾的就会比较明显，这时候建议尽量的侧躺，或者把枕头垫高一些，睡觉之前一定尽量避免喝酒、抽烟，或者做一些特别兴奋的事情，都有可能导致打鼾。

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