亚麻籽的正确吃法

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优质答案(1)

亚麻籽可以生吃。亚麻籽有着很硬的外壳，吃的时候一定要把亚麻籽嚼的很碎，这样才有助于消化和吸收，生吃亚麻籽有一个非常重要的好处就是亚麻籽中的营养成分非常完整的被人体所吸收。亚麻籽可以炒熟后再吃。小火翻炒15分钟左右即可出锅了，出锅后自然放冷，密封好放在冰箱冷藏存储。亚麻籽磨碎制作成粉食用，放在酸奶或粥里是一种非常营养的吃法。如果不喜欢亚麻籽的口感，可以将亚麻籽磨成粉蒸馒头，既可以摄入亚麻的营养，又不会被口感影像。亚麻籽可以泡水喝。不过要用开水浸泡，浸泡12小时，直到亚麻籽变软后就可以吃了。也可以煮着吃或者蒸熟后在食用。扩展资料:储存与营养生的亚麻籽存放在阴凉的地方即可，亚麻籽的抗氧化性非常强，一般可保持一年以上，亚麻籽粉必须冷藏，亚麻籽磨成粉以后，失去了外壳的保护，非常容易氧化变质，一定要冷藏，而且尽快食用完。存放时间一般不宜超过两周。熟的亚麻籽最好冷藏，减少温度对它的影响。存放时间建议不要超过三个月。

优质答案(2)

1.泡着喝。萊垍頭條一般日常如果你能坚持每天吃。个人推荐直接将两大匙亚麻籽粉冲水或冲牛奶喝，但是好喝的秘诀在于——提前将亚麻籽粉加入纯净水或牛奶中泡20分钟，我是提前一晚就泡着，早餐时先空腹喝的，因为泡过的粉会变成黏黏滑滑的状态，喝起来就十分顺口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。頭條萊垍2.沾着吃。萊垍頭條除了每天冲水喝，我还发现了一种吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亚麻籽粉吃，其实蒸熟的红薯切小块也可以这样沾这吃。因为亚麻籽粉里的欧米茄3遇到高温比较容易氧化，所以直接沾食应该是营养保存得最完整的。萊垍頭條3.拌着吃。萊垍頭條如果家里做打卤面或者干拌面，吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌，增香又有营养哦，亚麻籽粉本身是有一点坚果香味的，拌在米饭里吃也可以。萊垍頭條

优质答案(3)

第一种食用亚麻籽的方法就是泡米糊喝。各位朋友们可以将一些五谷杂粮打碎成粉，然后放在真空包装的盒子或者是袋子里面。每天早上来一杯营养米糊，在加上一小勺亚麻籽，不但十分方便快捷，而且还能够为身体提供必要的营养物质。第二种食用亚麻籽的方法就是烘培。随着现代生活水平的不断提高，人们越来越注重精神方面的享受。越来越多的朋友们热爱烘培。各位朋友们可以用亚麻籽代替烘培中需要用的食用油，这不但能够享受到烘培的乐趣，而且还能够让亚麻籽得到更加充分的利用。第三种食用亚麻籽的方法就是做凉拌菜。夏天，很多的朋友们都钟爱凉拌菜。这是一种非常不错的选择。在凉拌菜里放上一小勺亚麻籽，会更加美味。第四种食用方法就是蘸着吃。各位朋友们可以把亚麻籽作为一种调味料，里面在放上各种各样的酱，也是十分美味的。亚麻籽里面蕴含着非常丰富的营养物质，对于学生来说，亚麻籽能够及时给大脑提供营养。对于女性朋友来说，亚麻籽是一种不可多得的美容佳品。对于老人来说，亚麻籽能够起到降血脂等作用。以上这些，都是亚麻籽最常食用的方法，希望这些方法能够帮助各位朋友们在食用亚麻籽的同时，享受到社会的乐趣。

优质答案(4)

u003cp u003e食用方法为慢火炒制，打碎然后加入牛奶、豆浆中食用即可。亚麻籽仁压碎或碾磨后，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面食用。记住，一定要将这种谷物研磨，从而得到最佳的效果。如果是整粒的话，那么，将会未经消化便被排出体外的。这个属于杂粮，不会有副作用的。烹调、冷餐、拌馅、直接服用均可，

优质答案(5)

肥胖是因为人体吸入了太多的高热量，高脂肪的食物。因为肥胖者一般都是食欲比较好，饿得快，饿了就想吃的人群。如果能减少饥饿感，增加饱腹感，食欲降下来，就能达到减重的效果。亚麻籽恰恰符合了这些食物。因为它含有丰富的膳食纤维，只要在吃饭早餐里加入一点亚麻籽粉，不仅可以补充营养，还可以增加人的饱腹感。成人每天摄入量是15mg，儿童每天的摄入量为5mg。萊垍頭條

优质答案(6)

吃法有三种1.泡着喝。一般日常如果你能坚持每天吃。个人推荐直接将两大匙亚麻籽粉冲水或冲牛奶喝，但是好喝的秘诀在于——提前将亚麻籽粉加入纯净水或牛奶中泡20分钟，我是提前一晚就泡着，早餐时先空腹喝的，因为泡过的粉会变成黏黏滑滑的状态，喝起来就十分顺口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。2.沾着吃。除了每天冲水喝，我还发现了一种吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亚麻籽粉吃，其实蒸熟的红薯切小块也可以这样沾这吃。因为亚麻籽粉里的欧米茄3遇到高温比较容易氧化，所以直接沾食应该是营养保存得最完整的。3.拌着吃。如果家里做打卤面或者干拌面，吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌，增香又有营养哦，亚麻籽粉本身是有一点坚果香味的，拌在米饭里吃也可以。

优质答案(7)

亚麻籽最简单的方法就是煮熟然后食用。就用冷水煮开后放入亚麻籽煮熟就可以了。生亚麻籽的正确食用方法也有很多，最好的方法是先将亚麻籽用锅焙熟，这样亚麻籽的香味就出来了，再用于做食物，就不会有难闻和难吃的味道。亚麻籽可以在熬汤的时候少量放入，如果担心亚麻籽在粥里面很散乱吃着有特殊味道，可以用调料盒装上，这样亚麻籽的营养物质会溶于汤汁进入食物。 生亚麻籽也可以用于直接煮粥，这样的做法也可以将亚麻籽中的营养物质吸收，但是口感上就会差强人意。

优质答案(8)

食用亚麻籽油的三大禁忌：禁忌1.用亚麻籽油高温加热炒菜。一般的油大家都是用来炒菜的，可是亚麻籽油您可千万不能高温加热炒菜，因为亚麻籽油的最主要的原始营养成份——a-亚麻酸(欧米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸，是一种非常难得的天然抗氧化剂，一旦被加热超过45度，这种营养成分就开始受破坏，温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重。u003cbr/u003e　　禁忌2.亚麻籽油开瓶后长期存放。冷榨亚麻籽油开瓶后，需要储存在冰箱内，最好在45-60天之内吃完，因为a-亚麻酸是怕氧气的，开瓶之后长存放是会慢慢被氧化的，所以就会损失营养了。u003cbr/u003e　　禁忌3.把亚麻籽油放在阳光可以晒到的地方。a-亚麻酸是怕光的，因此正规的冷榨亚麻籽油肯定是深色瓶的，因为可以起到避光的作用。现在市场上很多亚麻籽油都是透明的玻璃瓶装的，不是很科学。

优质答案(9)

亚麻籽最好和别的食物一起在破壁机里破壁才能消化吸收。

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