怎么瘦腿?

该文章由医药界编辑就医网收集整理，以下就是详细内容。

优质答案(1)

　　1、分腿扎马步　　右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面。双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。保持这样的动作半分钟，然后再换另外一条腿。坚持做半个小时，可有效的锻炼大腿肌肉，起到瘦腿的功效，还能够瘦手臂。　　2、空中倒踩脚踏车　　首先用腰部力量把屁股撑起来，双脚在空中做踏步的动作，双手要尽量保持平衡。每次要做200个到300个，每天坚持做2~3次。　　3、向后踢腿　　向后踢腿对于瘦大腿内侧的赘肉有着非常好的效果。踢腿的速度不能太快，踢到极限之后需要保持5秒钟，然后恢复原来的姿势，换另一条腿再继续做。每天至少练习10~15次，坚持一段时间就能够看到明显的效果。

优质答案(2)

俗话说美不美看大腿，然而“腿粗”是很多女生的硬伤，哪怕上半身再怎么瘦，腿一旦粗了，就会给人一种敦实的感觉。萊垍頭條u003cbr/u003e

优质答案(3)

步骤/方式1條萊垍頭帕梅拉15分钟瘦腿，针对性强，这套塑形真的很绝 大腿内外侧练完超酸垍頭條萊

优质答案(4)

（1）饮食调整瘦腿法：如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿。（2）瑜伽瘦腿法：通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。（3）整形瘦腿法：可通过吸脂术、瘦腿针改善腿型。

优质答案(5)

1、分腿扎马步　　右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面。双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。保持这样的动作半分钟，然后再换另外一条腿。坚持做半个小时，可有效的锻炼大腿肌肉，起到瘦腿的功效，还能够瘦手臂。　　2、空中倒踩脚踏车　　首先用腰部力量把屁股撑起来，双脚在空中做踏步的动作，双手要尽量保持平衡。每次要做200个到300个，每天坚持做2~3次。　　3、向后踢腿　　向后踢腿对于瘦大腿内侧的赘肉有着非常好的效果。踢腿的速度不能太快，踢到极限之后需要保持5秒钟，然后恢复原来的姿势，换另一条腿再继续做。每天至少练习10~15次，坚持一段时间就能够看到明显的效果。

优质答案(6)

每天在家里用跑步机散步三十分钟，就可以达到瘦腿的效果，瘦腿主要是靠退步的运动来达到甩脂的效果，所以腿要不断的活动，令自己多出汗，从而使腿部瘦下来

优质答案(7)

步骤/方式1瘦大腿主要是通过大腿的运动，可以跑步、下蹲、做伸展运动、空中自行车等，这些运动可以有效地锻炼腿部，

优质答案(8)

可以进行一些有氧的运动，比如波比跳，平躺在床上进行蹬自行车的动作，跑步，还可以参加一些瑜伽或健身这样的活动来进行瘦全身的运动，还可以上下楼梯，也是一种很好的瘦腿方法如果全身瘦下来大腿依然很粗大，那么我们可以进行抽脂手术，让腿部看起来不那么粗大。

优质答案(9)

瘦大腿和减大腿首先要控制饮食，科学饮食减脂，然后做有氧运动来减脂，长跑，游泳，开合跳，跳绳，跨下击掌，对侧提膝，平板支撑等有氧运动。

优质答案(10)

大腿肥胖的形成有两个原因:一是由于肥胖的身体，这样的人在大腿纤细时需要长期锻炼，但是减肥的效果并不明显，因为他们的身体略胖，所以很难改善。另一个原因是不合理的饮食。如果你想改善，建议平时制定合理的饮食计划。不要吃辛辣刺激的食物。此外，你应该补充更多的营养以确保身体充足。

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