粗纤维蔬菜有哪些

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优质答案(1)

详见下文萊垍頭條十大粗纤维蔬菜有土豆，大豆，冬瓜，核桃，小麦，香菇，桑葚，西兰花，木耳，红薯。條萊垍頭蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。頭條萊垍

优质答案(2)

白菜是属于高纤维和粗纤维的蔬菜，白菜鲜嫩多汁营养丰富，适当的多吃大白菜能够增加肠胃功能，有利于我们的身体健康！條萊垍頭

优质答案(3)

粗纤维食物一般包括小麦类食物和蔬菜，多吃粗纤维食物能帮助很好地预防心血管疾病以及防止血管硬化，所以建议平时早餐的时候可以吃一些面包或者是燕麦片，面包和燕麦片中含有丰富的粗纤维和少量的糖分，多吃既能帮助补充身体中的粗纤维还能补充身体中的能量，而且多吃还不会变胖，另外蔬菜中也含有少量的粗纤维，多吃既能补充身体中的维生素还能起到补充粗纤维的作用。

优质答案(4)

粗纤维的五谷杂粮有紫米、高粱米、燕麦、玉米、荞麦等。高纤维的蔬菜有红薯、洋葱、土豆、南瓜、芹菜、甘蓝等。多吃些粗纤维的五谷杂粮和高纤维的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，有利于排出体内垃圾，提高人体的各项生理机能。萊垍頭條

优质答案(5)

粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。3、豆类：粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等。4、蔬菜：粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。5、干菌类：粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。6、藻类：粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。7、坚果：粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。

优质答案(6)

高纤维的蔬菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜，这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维。高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。经常吃粗纤维、高纤维的蔬菜和水果，也能够促进肠道蠕动，将脂类物质排出，能够起到减肥的效果。頭條萊垍

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