青少年吃什么长高,青少年长高吃什么好

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优质答案(1)

      青少年适合大部分的食物，正处于身体的生长发育期，需要大量的营养素，身体的新陈代谢能力也会提高，脂肪和碳水化合物分解速度加快。
      所以应该多摄取不同种类的食物，来保证营养素的全面充足。另外要多进行户外运动，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。
      建议通过食物来补充所需的营养素，只有日常摄入不够时才用营养补充剂来弥补。青少年的身高是可以通过后天的努力来改变的。
      增高不可着急，要想增高，应该多吃蛋白质（蛋白质食品），尤其是含有中“胺基酸”的食物。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜（蔬菜食品）等。

优质答案(2)

你好，鱼肉蛋奶蔬菜，少吃猪肉，多吃牛肉，喝牛奶，当然要放心奶才行其实主要还是要少吃垃圾食品，所有的零食基本都是垃圾食品，把三餐主食吃好了，再喝点牛奶，吃点水果，这就是最健康的了，不要喝咖啡想长高的话不只要靠饮食，还要多运动，多打打篮球，练习一下长跑等有氧运动，对长高都有很大作用

优质答案(3)

      您好，建议您平时多吃含钙多的食品，应多吃虾、鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，以及芹菜、小白菜、胡萝卜、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、枣子等水果。
      不过，完全靠一日三餐常常会顾此失彼，还应该适当补充营养。此外，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。
      平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。建议您少吃加工过的食物刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等祝您健康！

优质答案(4)

青少年长高的食谱并不复杂,只要做到各种营养素均衡、充足,饮食荤素搭配即可。日常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果,只要在每餐中相应进行搭配即可,不用做很精细、复杂的食物,同时也不用额外补充各种营养素、高价营养品。日常饮食要注意蛋白质、钙离子、微量元素、维生素、适量碳水化合物以及适量脂肪酸,保证按比例摄入即可。比如早餐以粗粮、粥、牛奶、鸡蛋为主,甚至可以加入少量肉类进行营养补充,两餐之间可以吃水果。午餐主要以蛋白质和碳水化合物为主,晚餐主要以蔬菜、水果和少量蛋白质为主。食谱没有特殊的高要求,只要能做到营养均衡,各种食材均衡摄入,不挑食,同时保证食材新鲜即可。萊垍頭條

优质答案(5)

你好，营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒家长们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。青少年长个期间建议可以适当补钙，增加营养物质，多吃富含纤维素类及胶原蛋白丰富食物，平时规律生活，适当锻炼，有助身高增长。

优质答案(6)

你好，很高兴回答你的问题，长得最快的时候就是在青春期，男孩儿一般在青春期开始发育的时候，一直到十八九岁。建议在这个时间，晚九点之前睡眠，多运动都有利于生长激素的分泌，多吃含钙的食品有利于长个儿。

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