辟谣：这些“健康建议”压根不健康，已忽悠了不少人，赶紧停止

　　熬最晚的夜，却敷着最贵的面膜;喝最浓的酒，泡着最贵的人参。

　　我想这或许是新一代青年人说享受生活的一种方式。

　　的确，如今的养生早已经不再是中老年人专利，随着人们对健康意识逐渐重视，越来越多年轻人也都纷纷加入养生大潮之中。

　　也正因如此，有不少不科学的养生知识不断出现在这些年轻人的社交媒体平台，甚至还被不少人奉为圣经，每日都严格执行。

　　而这些所谓的健康建议，其实都是毫无根据的，许多人听信了这些谣言，大肆地做着一些对健康毫无作用的事，其实是在慢慢地摧毁自己的身体。

　　究竟有多少所谓的健康建议，其实是无稽之谈呢?

　　来，今天咱们就来打打假，来揭穿这些假建议。

　　第一，多吃香蕉真的可以通便?

　　许多人可能都有便秘的小问题，于是养成了每天吃几根香蕉的习惯，希望能够对自己排便有所帮助，但是或许只是香蕉的外形欺骗了大家。

　　事实上，缓解便秘的主要需要依靠这2大要素-----膳食纤维和山梨醇等短链碳水化合物，但香蕉却不必其他水果更加突出，总体效果都远远比不上火龙果、西梅等水果。

　　另外，研究表明，未熟透的香蕉中含有鞣酸，它可以“浓缩大便”，使大便变得干硬，这样又怎么指望香蕉可以帮助通便呢?

　　所以啊，要想缓解便秘，更主要还得依靠饮食调节和运动方式综合调节，单靠几根香蕉就想缓解便秘，恐怕太看得起这“小黄人”了吧?

　　第二，多梳头真的有益健康吗?

　　不知何时，坊间流传一种这样的说法，每天多梳头可以有益健康，这种无稽之谈是真的不可信，平时我们梳头的目的只是为了将头发整理一下，使头发看上去纹路清晰。

　　没有任何研究表明可证明多梳头会对身体有好处，梳头既不会影响头皮出油，也不会因多梳了好几次就会改善发质。

　　若非得要说有好处的话，我想梳头100次的运动量或许对手臂多多少少都有些锻炼的好处吧?

　　第三，每天喝八杯水真的可以排毒?

　　不知何时人们对于水有一种执念了，认为每天喝水越多对身体越有益。

　　按照 《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200～250 毫升,换算一下就是 7～8 杯水。

　　但事实上这8杯也并非硬性规定，比如碰到高温环境、出汗较多的夏天，又或者气候干燥的秋冬以及运动前后，这些情况下都需要喝更多的水。

　　所以啊，喝几杯并不是重点，重要的是能否满足身体所需。

　　另外，喝进去的水，都是通过肾脏过滤的，任何人体的器官工作能力都是有一定的限度的。

　　如果一直饮用大量的水，会造成肾脏超负荷工作，长期这样的话，就可能导致我们变得虚胖。所以水并不是喝得越多越好，还是要有一定的限度。

　　实际上，养生最好的方法是：顺其自然，心态平和，适当锻炼，合理饮食。

　　真正的健康也并非一些江湖郎中推崇的一些神秘偏方或养生建议，要想保持健康，更需要是长时间正确的饮食，合理的运动，从而让身体保持更多的机能。

　　而这个过程并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。